9 pārsteidzoši 30 dienu izaicinājumi, kā mainīt savu dzīvi uz visiem laikiem

30 dienu izaicinājumi ir slaveni iemesla dēļ. Slavenais psihologs un praktizējošais ārsts Maksvels Malts pēc gadiem ilgas pamanīšanas izmainās viņa pacientu uzvedībā, ka jauna ieraduma veidošanās vai aklimatizācija izmaiņām prasa vidēji 21 dienu. Šeit ir daži no labākajiem 30 dienu izaicinājumiem, kas nepieciešami bez BS, lai mainītu jūsu dzīvi. (Īpašības attēls ņemts no: Theatlantic)

Dodieties uz sporta zāli 15 minūtes 30 dienas





Uzticieties man, ja jūs varētu pastumt sevi sporta zālē tikai 30 dienas, tas kļūs par ieradumu. Padomājiet par visu naudu, kuru esat iztērējis un izniekojis sporta zāles dalībai un personīgajiem treneriem. Padomājiet par visām emocionālajām sāpēm un skumjām, kas rodas, nespējot regulāri uzturēties sporta zālē. Jūs varat atcelt tikai 30 dienas no savas dzīves un doties uz tuvāko sporta zāli tikai 15 minūtes. Jūs varat skriet vai staigāt pa skrejceļš, kasēm, veikt elipsveida vai pakāpienus, tam nav nozīmes.

Ēdienu gatavošana katru dienu 30 dienas

Ja nopietni, jums vajadzētu mēģināt gatavot ēdienu. Tas nav tik grūti. Jūs galu galā ietaupīsit daudz naudas. Turklāt jūs iegūsit iespēju ēst veselīgi.



Izmantojiet Airbnb 30 dienas

Ja daudz ceļojat vai īrējat vietas, mēģiniet dzīvot vietnē Airbnb. Šī prakse dotu jums iespēju ietaupīt daudz naudas un iegūt jaunus draugus. Iedomājieties savu sociālo loku pēc tam, kad 30 dienas dzīvojāt ar svešiniekiem.

Lasiet vienu lapu katru dienu



Katru dienu lasiet tikai vienu lapu. Ne vairāk kā. 30 dienas, lasot vienu lappusi dienā, jūs uzpūsīs dzīves mainīgais ieradums.

Dariet HIIT savā istabā 30 dienas

Izpūtiet savu serdi, paceliet svarus un dariet HIIT 30 dienas. Pēc šī izaicinājuma jums nebūs nepieciešama motivācija treniņam. Kāpēc? Tā kā jūs zaudējat daudz svara un redzat, ka jūsu ķermenis ir tonizēts. Nekas nemotivē vairāk kā redzēt faktiskos rezultātus. Jūs varat lejupielādēt šo 30 dienu izaicinājumu Android lietotne šim nolūkam.



Rakstiet par savu pagātni, tagadni un nākotni

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka rakstīšana par savu pagātni, tagadni un nākotni ievērojami palielina jūsu produktivitāti un sasniegumus. Ja jūsu pagātnē jums bija kāda negatīva pieredze, rakstīšana par tām palīdzēs jums atrast to patiesos cēloņus. Uzrakstiet tikai 2 lappuses par saviem pagātnes un nākotnes mērķiem 30 dienu laikā. Šeit nav iespējams uzrakstīt priekšrocības, ko sniedz rakstīšana katru dienu. Es ieteiktu noskatīties Jordāna Pētersona video, kurā skaidrotas rakstīšanas priekšrocības.



Atsakieties no TV un Facebook 30 dienas

Uz mēnesi atsakieties no TV un Facebook. Tu vari izmantot Stayfocusd Chrome paplašinājums lai izvairītos no Facebook alkas. Jūs ietaupīsit simtiem stundu sava vērtīgā laika. Jūs varētu ieguldīt šo laiku kaut kur noderīgā.

Spēlējiet Sport Daily 30 dienas

tunesbro wingeeker galvenais

Katru dienu spēlējiet sportu 30 dienas. Jūsu smadzenes un ķermenis jums pateiks paldies. Šajā darbībā jūs varētu atrast aizraušanos un laimi. Tas varētu būt jebkurš sporta veids.

Katru dienu izdzeriet 8 glāzes ūdens

Dzert 8 glāzes ūdens katru dienu 30 dienas. Jūs būsiet pārsteigti, uzzinot, cik svarīgi ir palielināt ūdens patēriņu. Tu gulēsi labāk. Jūsu ķermenis ātri sagremos pārtiku, un jūsu āda mirdzēs.